Cette année, lors de la Journée de sensibilisation au stress, nous soulignerons ce que le stress peut faire à une personne et ce que vous pouvez faire pour le gérer. En tant qu’êtres humains, nous sommes habitués à nous sentir stressés ou sous pression. Le stress peut cependant avoir de graves effets sur votre santé mentale, c’est pourquoi il est utile de connaître des conseils et des techniques qui peuvent aider à réduire le stress.
Avantages de la pleine conscience
Notre corps peut bénéficier de la pleine conscience à la fois mentalement et physiquement. Il a été prouvé que des exercices tels que la respiration et la méditation réduisent le stress et l’anxiété.
La méditation peut également être bénéfique pour ceux qui ont du mal à dormir. Écouter une méditation guidée avant de vous endormir peut aider votre cerveau à contrôler ces pensées qui défilent.
Consultez les ressources ci-dessous si vous faites face au stress ou si vous cherchez à devenir plus conscient grâce à la respiration et à la méditation. Tout peut être trouvé en ligne, y compris ici même sur notre site Web.
Ressources en ligne : Cours VR et plus
Nous proposons des cours VR qui se concentrent spécifiquement sur la méditation et la respiration :
Cours : Exercices de respiration
Description :Dans ces exercices basés sur la nature, nous nous rappelons le pouvoir de la respiration. Il existe une gamme d’exercices conçus pour nous aider à nous détendre ou à nous dynamiser, à gérer le stress ou l’anxiété, ou simplement à nous aider à passer d’une partie de notre journée à l’autre. Les exercices durent de 3 à 5 minutes, et nous expliquons la pratique, en discutons et accordons du temps pour la pratique.
Coût : Gratuit
Cours : Méditation
Description : Une large sélection de vidéos à 360 degrés pouvant être utilisées dans différentes expériences de méditation.
Dans les expériences basées sur la nature, nous pouvons choisir de passer du temps dans une gamme d’endroits, que ce soit sur la plage, dans une forêt ou un beau jardin, ou au bord d’un lac ou d’une ancienne église. Lorsque nous sommes assis dans la nature, nous pouvons écouter la médiation guidée, les sons de la nature, la musique ou les tambours ou choisir simplement de nous asseoir en silence. Nous créons une expérience magnifiquement unique pour s’asseoir, se reconnecter et se rafraîchir.
Coût : Gratuit
Téléchargez ces applications de méditation gratuitement
Si vous vous sentez stressé et que vous essayez de démêler les pensées de votre cerveau, ces applications de méditation gratuites peuvent vous être utiles.
Minuteur d’aperçu
Insight Timer est un acteur clé dans l’espace des applications de méditation, et elles sont toujours l’une des applications les plus populaires en 2022. Avec des méditations d’une variété de traditions et d’enseignants, les utilisateurs ont un large choix de contenu à choisir.
Espace de tête
Pour les débutants en méditation, le design dynamique de Headspace ressemble à un accueil chaleureux. Essayez l’essai gratuit de deux semaines ou consultez leurs ressources gratuites en santé mentale.
L’application de pleine conscience
Battez le stress et méditez tous les jours avec l’application Mindfulness. Chaque jour, vous pouvez définir un rappel pour vous rappeler de passer quelques minutes à être présent.
Il y en a beaucoup d’autres que vous pouvez trouver en ligne adaptées à vos besoins spécifiques – tout ce qu’il faut, c’est un peu de recherche. Youtube propose également des chaînes telles que Calm et Great Meditation qui proposent des méditations quotidiennes, matin et soir.
Cliquez ici pour vous inscrire à nos cours VR dès aujourd’hui.